Hacer actividad física un estilo de vida?

Hacer actividad física un estilo de vida?

Si no está físicamente activo, se recomienda comenzar a desarrollar este hábito, ya que la actividad física reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y también ayuda a reducir o controlar otros factores de riesgo como la presión arterial alta, colesterol alto, obesidad y diabetes.

Pero los beneficios de la actividad física no se detienen ahí, puede verse y sentirse como ganar fuerza y ​​flexibilidad, aumentar la energía y reducir el estrés y la tensión.

¿Cómo empiezo?

- Consulte a su médico acerca de un plan de ejercicios adecuado para usted, ha estado inactivo durante mucho tiempo o tienen problemas médicos o si es anciano y está planeando un programa de ejercicio relativamente vigoroso.

- Elija actividades que disfrute.
 - Use ropa cómoda y zapatos.
 - Comience lentamente, no exagere!
 - Beba agua antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento.
 - Pídale a un amigo para comenzar el programa con usted por lo que uno anima la otra.
 - Si se le pasa un día, comience el otro como están acostumbrados. No debe duplicar el tiempo de ejercicio durante el próximo período de sesiones.

¿Qué voy a continuar?

- Lleve a su familia a practicar actividad física con usted. Es ideal para tener un apoyo y también será un importante hábito de salud para todos.
 - Únete a un grupo de ejercicio.
 - Elija una actividad que le guste, y tener un plan de respaldo para días de mal tiempo.
 - Realizar diferentes actividades: un día de caminar, otro nadar, salir a dar paseos en bicicleta los fines de semana!
 - Realiza una rutina de actividad física, para que se convierta en un hábito.
 - Si deja de practicar por un tiempo, no se asuste, empezar de nuevo lentamente a coger el ritmo.

¿Qué más debo saber?

- No te compares con los demás. Su objetivo debe ser la salud personal y de la aptitud.
 - Piense si usted quiere entrenar solo o con otros, dentro o fuera, a qué hora del día es mejor y qué tipo de ejercicio que te gusta hacer.
 - No se exija demasiado. Tenga en cuenta que si usted toma más de 10 minutos para recuperarse de ejercicio, significa que usted está entrenando muy duro.

Consejos adicionales

Pues bien, los beneficios del ejercicio son muchos, son para perder peso, mantenerse en forma y cuidar de la salud general, además de ser muy agradable y divertido. Pero usted debe tomar algunas precauciones para hacer ejercicio sin poner su cuerpo en riesgo. Una es si hidratar adecuadamente, sobre todo en los tiempos más calientes del año, así como la protección contra el sol.

Otra precaución es elegir un calzado adecuado, sobre todo si las actividades físicas de alto impacto y siguen una dieta saludable.

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