¿Qué es la recuperación de Active?

 En la práctica, la recuperación activa es el proceso de la utilización de ejercicios de baja intensidad como hacia abajo de enfriamiento después de algún tipo de entrenamiento. Una forma de evitar este tipo de ejercicio activo tiene lugar inmediatamente después de que el tratamiento intensivo con ejercicios que están directamente involucrados en la formación. Otra estrategia es participar en los ejercicios que se consideran de baja intensidad durante 2-3 días después de la finalización de la formación. Ambos enfoques de la época post-ejercicio se ha demostrado proporcionar beneficios físicos y emocionales.

 La estructura de la recuperación activo variará, dependiendo de la condición del individuo, y la naturaleza de una formación intensiva que sólo se llevó a cabo. En general, para ir a el esfuerzo requerido en la secuencia de ejercicios que son parte de la recuperación no es más de la mitad de la formación más activo. Los ejercicios simples como estiramientos, flexiones en marcha rápidamente para ayudar a facilitar la transición de la actividad vigorosa para descansar, un fenómeno que muchas personas encuentran que es muy bueno para la mente como el cuerpo.

 Cuando se persigue el proceso de recuperación activa inmediatamente después de un juego de deportes o una ronda de ejercicio, el nivel de lactato en sangre está disminuyendo a un ritmo más rápido que cuando el individuo comienza a descansar. Este hecho ayuda en el proceso de recuperación del cuerpo a un estado de reposo, causando la frecuencia cardíaca para volver a una normal aumenta gradualmente, y los grupos musculares retener más de las ventajas de la propia formación. Esto permite individuo empieza a disfrutar de un mayor sentido de la resistencia y la fuerza durante los entrenamientos posteriores.

 También hay algunas ventajas para el ejercicio de recuperación activa durante los días de actividad muy intensa. Esto es especialmente cierto para las personas que participan en un evento que requiere mucho ejercicio, como una carrera. El seguimiento de la actividad de menor intensidad, dividida en dos o tres sucesivas veinticuatro períodos de horas de tiempo, tiene el efecto de minimizar el dolor en los músculos al tiempo que ayuda a mantener el tono y fortalecer, que tuvo lugar en el contexto de los esfuerzos.

 O el proceso de recuperación activa incluye la actividad de bajo grado inmediatamente después de un entrenamiento o actividad de baja intensidad que dura varios días, la estrategia tiene un efecto positivo en el estado de ánimo de la persona. Los atletas y otras personas que regularmente utilizan activo informe recuperación de una mayor sensación de bienestar que dura un tiempo considerable después de la combinación de entrenamiento intensivo y hacen un período de enfriamiento activo. La graduación de la intensa actividad que parece más actividad moderada para ayudar a mantener el cerebro libera endorfinas y otros neurotransmisores que apoyan un estado de ánimo equilibrado y aumento de proporcionar las habilidades cognitivas generales libremente.

  •  Ejercicio dolor muscular puede ser relevado por tomar un baño caliente.
  •  El estiramiento ayuda a facilitar la transición de la actividad vigorosa para descansar.
  •  El ejercicio hace que la glándula pituitaria para que libere endorfinas, el cuerpo que producen las fuentes naturales de dolor.
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